El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y alimentación.

Los beneficios del ayuno intermitente pueden incluir pérdida de peso, mejora de la salud metabólica, aumento de la longevidad y otros.

Para comenzar, elija un método de ayuno que se adapte a su estilo de vida y consulte a un profesional de la salud si tiene dudas.

Los métodos más comunes incluyen el 16/8 (ayuno de 16 horas y alimentación en 8 horas), el 5:2 (comer normalmente durante 5 días y restringir calorías durante 2 días) y el ayuno alternado.

No. El ayuno intermitente puede no ser adecuado para mujeres embarazadas, madres lactantes, personas con antecedentes de trastornos alimentarios, diabetes tipo 1 u otras condiciones médicas específicas. Siempre consulte a un profesional de la salud antes de comenzar.