MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma unidade que mede o gasto energético de atividades físicas. 1 MET equivale ao gasto energético em repouso. Por exemplo, uma atividade de 5 METs queima 5 vezes mais calorias que o repouso.

Os valores são estimativas baseadas em pesquisas científicas e no Compêndio de Atividades Físicas. O gasto calórico real pode variar dependendo de fatores como composição corporal, eficiência de movimento e condicionamento físico individual.