A fibra alimentar é um tipo de carboidrato que não é digerido pelo organismo e ajuda na saúde do sistema digestivo.

Os benefícios incluem melhor digestão, controle do açúcar no sangue, redução do colesterol, e ajuda no controle do peso.

Frutas, legumes, grãos integrais, leguminosas, nozes e sementes são excelentes fontes de fibra alimentar.

Comece gradualmente, aumentando a ingestão de alimentos integrais, frutas e vegetais, e beba bastante água.

Sim, o consumo excessivo pode causar desconforto abdominal, gases e diarreia. É importante aumentar gradualmente e beber bastante água.