Jejum intermitente é um padrão alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação.

Os benefícios do jejum intermitente podem incluir perda de peso, melhora na saúde metabólica, aumento da longevidade e outros.

Para começar, escolha um método de jejum que se adapte ao seu estilo de vida e consulte um profissional de saúde se tiver dúvidas.

Os métodos mais comuns incluem o 16/8 (jejum de 16 horas e alimentação em 8 horas), o 5:2 (comer normalmente por 5 dias e restringir calorias por 2 dias) e o jejum alternado.

Não. O jejum intermitente pode não ser adequado para gestantes, lactantes, pessoas com histórico de transtornos alimentares, diabetes tipo 1, ou outras condições médicas específicas. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar.