O sono é essencial para a saúde física e mental, ajudando na recuperação do corpo, fortalecimento do sistema imunológico e consolidação da memória.

A maioria dos adultos precisa de 7-9 horas de sono por noite para funcionar adequadamente. Adolescentes precisam de 8-10 horas, e crianças de 9-11 horas.

Mantenha uma rotina regular de sono, evite cafeína e telas antes de dormir, crie um ambiente escuro e silencioso, e pratique exercícios regularmente.

Higiene do sono são hábitos e práticas que ajudam a ter um sono melhor, como manter horários regulares, evitar estímulos antes de dormir e criar um ambiente propício ao sono.

Fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, sonolência diurna e alterações de humor são sinais comuns de privação de sono.