El sueño es esencial para la salud física y mental, ayudando en la recuperación del cuerpo, fortalecimiento del sistema inmunológico y consolidación de la memoria.

La mayoría de los adultos necesitan de 7-9 horas de sueño por noche para funcionar adecuadamente. Los adolescentes necesitan de 8-10 horas, y los niños de 9-11 horas.

Mantenga una rutina regular de sueño, evite la cafeína y las pantallas antes de dormir, cree un ambiente oscuro y silencioso, y practique ejercicios regularmente.

La higiene del sueño son hábitos y prácticas que ayudan a tener un mejor sueño, como mantener horarios regulares, evitar estímulos antes de dormir y crear un ambiente propicio para el sueño.

Fatiga, irritabilidad, dificultad de concentración, somnolencia diurna y cambios de humor son signos comunes de privación de sueño.