Calculadora de TDEE

Calcule seu Gasto Energético Total Diário (TDEE) e descubra quantas calorias você precisa consumir para atingir seus objetivos.

Perguntas Frequentes

O que é TDEE (Gasto Energético Total)?

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) é a quantidade total de calorias que seu corpo queima em um dia, incluindo todas as atividades físicas e funções vitais.

O que é TMB (Taxa Metabólica Basal)?

TMB é a quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso absoluto, apenas para manter funções vitais como respiração, circulação e temperatura corporal.

Como o TDEE é calculado?

O TDEE é calculado multiplicando sua TMB por um fator de atividade física que varia de acordo com seu nível de exercício diário.

Por que é importante conhecer meu TDEE?

Conhecer seu TDEE é fundamental para planejar sua dieta, seja para perder peso, ganhar massa muscular ou manter o peso atual. Ele serve como base para determinar suas necessidades calóricas diárias.

Como posso usar o TDEE para meus objetivos?

Para perder peso, consuma menos calorias que seu TDEE (déficit calórico). Para ganhar massa, consuma mais calorias (superávit calórico). Para manter o peso, consuma calorias próximas ao seu TDEE.

Quão preciso é o cálculo do TDEE?

O cálculo é uma estimativa baseada em fórmulas científicas. Fatores como genética, composição corporal, hormônios e outros podem influenciar o valor real. Para maior precisão, considere consultar um profissional de saúde.