TDEE (Total Daily Energy Expenditure) é a quantidade total de calorias que seu corpo queima em um dia, incluindo todas as atividades físicas e funções vitais.

TMB é a quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso absoluto, apenas para manter funções vitais como respiração, circulação e temperatura corporal.

O TDEE é calculado multiplicando sua TMB por um fator de atividade física que varia de acordo com seu nível de exercício diário.

Conhecer seu TDEE é fundamental para planejar sua dieta, seja para perder peso, ganhar massa muscular ou manter o peso atual. Ele serve como base para determinar suas necessidades calóricas diárias.

Para perder peso, consuma menos calorias que seu TDEE (déficit calórico). Para ganhar massa, consuma mais calorias (superávit calórico). Para manter o peso, consuma calorias próximas ao seu TDEE.

O cálculo é uma estimativa baseada em fórmulas científicas. Fatores como genética, composição corporal, hormônios e outros podem influenciar o valor real. Para maior precisão, considere consultar um profissional de saúde.