São fontes ricas desses nutrientes benéficos. A vitamina K, encontrada no brócolis, é outro nutriente essencial para a saúde do cérebro, pois está diretamente relacionada à função cerebral adequada.

Além disso, a cafeína foi encontrada para ter uma relação positiva com o tempo de reação. Um estudo conduzido em indivíduos que praticam taekwondo mostrou que o consumo de cafeína aumentou o tempo de reação durante situações de combate.

Um exercício cognitivo simples, mas eficaz, é usar a mão não dominante para tarefas que você normalmente realiza com a mão dominante. Assinar seu nome ou desenhar figuras básicas com a mão não dominante exige que seu cérebro pense de uma nova maneira, levando à reconfiguração das vias neurais. Atividades diárias como escovar os dentes, comer, servir um drink ou usar o controle remoto podem ser tentadas com a mão não dominante como uma forma de engajar o cérebro e melhorar o tempo de reação.

Ao incorporar atividades desafiadoras e prazerosas à sua rotina, você estará investindo na sua saúde mental e cognitiva.

Isso ocorre principalmente devido ao comprometimento ou redução da função cognitiva. Como discutido anteriormente, o rápido engajamento do cérebro é essencial para sinalizar ao corpo que reaja ao seu ambiente. Quando o cérebro não está reagindo na velocidade ideal, quedas e lesões são mais propensas a ocorrer.

A meditação, por exemplo, tem a capacidade de acalmar a mente ao mesmo tempo em que fortalece as respostas do cérebro. Um estudo conduzido em 45 jovens e saudáveis voluntários explorou a relação entre a prática de meditação guiada e o tempo de reação ao longo de um período de 12 semanas.

Os resultados revelaram que a meditação teve um impacto positivo tanto no tempo de reação auditiva quanto visual, ao mesmo tempo em que aumentou o estado de alerta. Outro estudo, focando na respiração consciente do yoga, demonstrou que a simples conscientização da respiração em mulheres melhorou o tempo de reação e a atenção.

Da mesma forma, asanas de yoga, ou posturas físicas, mostraram reduzir atrasos no tempo de reação, ao mesmo tempo em que melhoram a mobilidade e o funcionamento mental. Resultados de um estudo indicaram que o yoga teve efeitos positivos na mobilidade, tempo de reação e bem-estar geral em pacientes com diabetes. Posturas específicas de yoga, como a postura da cachoeira, em que se deita com as pernas levantadas no ar, foram encontradas para melhorar os sistemas corporais associados ao tempo de reação.